乾燥…。

こんにちは、池です。乾燥の季節がやってきました。

私も、乾燥しやすい肌なので、ケアーが大変です……

今日は、お肌が乾燥に負けないためにも、摂取しておきたい食べ物をご紹介。

乾燥肌を改善するために摂っておきたい栄養素は、大きく６種に分類されるそうです。
『セラミド』『ビタミン類』『βカロテン』『脂質』『たんぱく質』『発汗作用のあるもの』です。

料理頑張ります。

たとえば、朝食は、豆乳とパン、目玉焼きにベーコン、ちょっとしたサラダ(ひじきとこんにゃく・大豆の煮物あると良さそう)。

昼食は、バランスよく。夕食は、牛乳（又は豆乳）、ドレッシングをかけたサラダ、もしくは肉（たまにレバー）と野菜の炒め物に、魚のおかず、玄米ご飯、ひじきとこんにゃくの煮物、冷奴などにするのもバランス良く栄養素が摂れて良いみたいです。

時には、スパイスの効いたものや、カレーなどにするのも良いでしょう。乾燥肌に良いものが入った食品を、飽きない色々な方法で、ちょっと意識して摂ってみてくださいね。きっと、乾燥に負けないお肌が作れるはずです。

私もお料理頑張ります!!

土

川口の美容院　Calor【カロル】